Iniciación al Entrenamiento · ALFA CLUB DEPORTIVO
Iniciarse en el entrenamiento con seguridad
Ideas, competiciones y aprendizaje deportivo desde el club.
LEER ARTÍCULOIniciarse en el entrenamiento con seguridad
Es importante iniciarse en el entrenamiento con seguridad desde el primer día, pronto debes notar mejoría en tu sensación de bienestar y vitalidad. A los tres meses los cambios deberían ser visibles también desde el exterior, pero es vital evitar lesiones y aprender la técnica.
De media son dos años y medio lo que se tarda (partiendo desde cero) en conseguir ponerse en forma de verdad y de ahí, hasta donde quieras llegar.
Estar de «verdad en forma» es algo con lo que sólo pueden soñar la mayoría de los usuarios de gimnasios tradicionales.
Abordar los entrenamientos con la metodología adecuada y ajustándolos exactamente a lo que tu necesitas en cada momento es lo que te va a permitir avanzar lo más rápidamente posible sin lesiones y consiguiendo ganancias permanentes.
Lo que ganas rápido lo pierdes rápido. Debemos generar cambios profundos en nuestro entorno, convertirnos en un auténtico atleta.
El ejercicio regular es un hábito conocido por promover una salud óptima. Tal vez lo odies o tal vez lo ames. Pero, es el hábito más valioso que puedes tener en tu vida.
Si tú ya haces ejercicio de forma constante, definitivamente sabes a lo que me refiero. Pero si aún no has logrado ser muy activo en tu rutina diaria, en este artículo tengo para ti 5 infalibles pasos para empezar con el hábito de hacer ejercicio y convertirlo en un verdadero hábito permanente.
“Por lo general, las personas que hacen ejercicio, comienzan a comer mejor y a ser más productivos. Ellos fuman menos y muestran más paciencia con los colegas y familiares. Ellos usan sus tarjetas de crédito con menos frecuencia y dicen que se sienten menos estresados. El ejercicio es un hábito clave que desencadena un cambio generalizado”.
-Charles Duhlig
Además de construir un cuerpo fuerte y verte bien. Los beneficios del ejercicio llegarán a cada rincón de tu vida. Incluso en donde menos te lo imaginas.
A mediados de la década de 2000, dos investigadores australianos realizaron una serie de experimentos para ver si la fuerza de voluntad puede ser fortalecida con el tiempo (algo así como un músculo). En su primer estudio, publicado en 2006, los participantes siguieron un programa de ejercicios 3 veces por semana. Este programa tuvo una duración de 2 meses, después de solo 2 meses los participantes fortalecieron sus músculos y su sistema cardiovascular. La mayoría logró llegar a su peso ideal y aumento su masa muscular.
¿qué fue lo que pasó con su fuerza mental?
Para poner a prueba su fuerza de voluntad, todos los participantes además de hacer su rutina, tenían que descifrar un juego mental, antes de empezar el juego, se les pedía que contestaran a ciertas preguntas que agotaban su energía mental.
La gente por lo general hacen un buen puntaje en este juego mental, pero cuando se hace inmediatamente después de agotar la energía mental, es normal cometer más errores y renunciar más rápido.
Sorprendentemente después de un tiempo de hacer ejercicio, los participantes mejoraban su desempeño en esta prueba (incluso con la energía mental agotada). Esto llevo a los investigadores a la conclusión de que el ejercicio puede aumentar tu fuerza de voluntad.
ALFA CLUB DEPORTIVO · MADRID
ENTRENAR
PARA VIVIR.
Conoce el club, cuéntanos desde dónde empiezas y descubre una manera de entrenar con técnica, continuidad y atención real.
RESERVAR UNA VALORACIÓNALFA FUERZA Y ARCO CDE · EN LOS MEDIOS
EL CLUB, EN CONVERSACIÓN.
Nuestra manera de entrenar ha sido compartida por medios que hablan de fuerza, técnica y deporte.
QUIENES ENTRENAN AQUÍ
EL CLUB CONTADO POR SUS ATLETAS.
Experiencias publicadas y gestionadas desde Google Reviews.
El problema es el trato del entrenador: inestable y de gran ego, lo que me hizo acabar con mal sabor de boca.
A nivel técnico aporta, pero a nivel humano la experiencia no me pareció profesional...y hay muchos más gimnasios como para tener que aceptar ese tipo de tratos.
Ojalá este comentario sirva para mejorar, y a las malas, advertir a futuros clientes.
---
Edición post-respuesta del centro
Hola Licurgo, aclaro los motivos de mi valoración por alusión a tu respuesta:
Anteriormente me habias explicado que no habia bono ni matricula, solo pago mensual, por lo que pensé que no era necesaria una continuidad. No siendo el caso, bastaba con explicarlo.
Sin embargo, lo importante aquí es que la comunicación no fue posible porque te pusiste agresivo verbalmente desde el principio. Me quede a cuadros con tu reacción y falta de profesionalidad.
*Ante todo, dejar claro que expulsar a alguien por plantear de buena fe una duda o desacuerdo sobre un pago no es una medida disciplinaria, sino simplemente un abuso de poder.*
Mi valoración no viene de tus condiciones ni del precio, sino de tu trato con las personas, cosa que ya veia con anterioridad pero que no me habia tocado experimentar hasta el momento.
Igualmente recalcar mi deseo de mejora.
Un saludo.
Empecé porque sentía que, aunque entrenaba desde hace años, no tenía las bases realmente bien asentadas. Y me estoy dando cuenta de que volver a construir desde ahí marca una diferencia enorme, no solo para mejorar el rendimiento a largo plazo, sino también para entrenar con más sentido y prevenir lesiones.
Lo que más destacaría es el nivel de conocimiento técnico del entrenador. No es solo “hacer ejercicios”, sino entender por qué haces cada cosa, cómo moverte mejor y cómo progresar de verdad. Se nota muchísimo cuando alguien domina tanto la técnica como la planificación del entrenamiento.
Muy recomendable para cualquiera que quiera mejorar de forma seria y con cabeza.
Y lo más importante: en esta sala se transmite una auténtica cultura del entrenamiento, donde la técnica se enseña con rigor y detalle desde la base. Se fomenta el compromiso, el aprendizaje consciente y la disciplina, elementos que convierten cada sesión en una oportunidad para crecer, no solo físicamente, sino también en conocimiento y control del propio cuerpo.
Un espacio ideal para quienes buscan profesionalidad, seguimiento personalizado y resultados reales.
Muy recomendable!
Yo lo recomendaría completamente.
Signed,
the reviewer